第1章 陽氣是人身上最好的治病良藥
人的身體好比銀行,陽氣就是我們使用的貨幣。今天透支一點,明天透支一點,日積月累,銀行就不干了。當健康不斷被透支時,身體就會告訴你哪不舒服了,腰疼,背痛,落枕,感冒等,都是身體在提醒你:陽氣不足了,貨幣透支了,貨幣透支了。補足陽氣也像理財那樣,需要開源節流。
1.80%的現代人都陽氣不足——萬病皆損于一元陽氣
2.陽氣若足千年壽,灸法升陽第一方
3.古今長壽者必灸之穴——關元、足三里的長壽灸法
4.“三陽開泰”開啟人生大運——升發陽氣的無上心法
5.瞬間強腎法——仙學泰斗胡海牙先生一招治腎虛
6.誰冒犯了我們的身體:陽虛的年代濕邪在作祟
7.“晨起三部曲”:自我診斷體內是否有濕的簡易方法
8.薏米紅豆湯——徹底疏通濕邪的神秘小偏方
9.仙家秘傳周公百歲酒——養顏祛病的第一回春酒
10.有些時候,沖一沖喜比吃什么藥都靈
第2章 丹道醫家秘傳靈龜八法——八大最安全的穴位統治眾病
奇經八脈就是我們的生命線,只要你每天去觸摸八脈上的大穴,以穴通經,以經通脈,就會感覺到日光照耀著整個身體,人體仿佛有了一股清陽之氣,這才是我們真正少生病,不生病的萬應靈丹。
1.八大最安全的穴位統治眾病
2.照海穴——告別咽痛和失眠的強。腎降火妙穴
3.申脈穴——體貼身寒多病者的純陽大藥
4.內關穴——打開心結,養顏養心的美麗穴
5.外關穴——瞬間恢復聽力的“聰耳神穴”
6.列缺穴——專治落枕、偏頭痛的隨身醫師
7.后溪穴——統治一切頸肩腰椎病的奇效大穴
8.公孫穴——擺平痛經和脾胃疾患的第一溫陽大穴
9.臨泣穴——一生守護身體少陽之氣的“小柴胡湯”
10.仙家入手第一招——打開人體最大藥庫的秘匙
第3章 一抱通經穴——來自武林大成拳的養生絕學
這個融武術健身、中醫養生、道家修煉為一體的養生樁,是目前所有調整身心方法中最簡捷、最便利、最安全而且見效最快的一種方法。它能從根本上消除陽虛給人帶來的一切身心問題。
1.提心吊膽是致病的根源,無意識緊張偷走了我們的健康
2.學會放松才不病——養生樁是消除無意識緊張的最佳捷徑
3.身體的守護神就是我們的心意——善養神的人才長壽
4.一抱通經穴——長生的真訣就在你的腳下
5.給學站養生樁的朋友點竅
6.知足常樂——站養生樁能最快激發人體自愈大藥
7.10分鐘收獲一生的健康
8.拳道通于仙道——歷代武學大師秘而不宣的養生絕技
9.養生樁養帶脈——讓身心在收束中茁壯
第4章 家和萬事興——一家老小全面健康的養生方案
老祖宗給我們留下了太多的精神財富,只要用心去鉆研去關注,我們必能發現取之不盡、用之不竭的寶藏。而對于這些寶貴的財富,我都是很樂意告訴認識或不認識的朋友,讓他們也能享受到國粹中醫學帶給我們的健康知識。
1.贏在起跑線上——如何讓自己寶寶的稟賦得天獨厚
2.會坐月子的女人才好命
3.父母做好兩件事,孩子就能健康成長
4.小兒發熱有時是在長“心眼”
5.輕松搞定寶寶病——神秘偏方治兒童哮喘、濕疹
6.三自甘草湯——水嫩白凈小美女的養顏方
7.女人養顏要除寒——祛除黑頭從溫暖子宮開始
8.八髂——通治一切婦科疾病的神奇地帶
9.捏脊是促進夫妻感情最好的良藥
第5章 世間最好的靈丹妙藥都在自己身上
肺腑之言,不吐不快。倘若有朋友再問我:如何能不生。咳绾文荛L生?
我唯有送你一句話:體質先天注定,那是“命”;但你可以決定怎么調理養護,那是“運”!“命”是無法改變的,運“卻可以自我控制。
1.保養生命的最大玄機是辨別自己的體質
2.挺起健康的脊梁——整脊根除頸腰椎病
3.勤抓鐵板肩,“搟”掉頸椎病——生活處處有中醫
4.脊柱健身操——獻給父母的長命護身符
5.人生無處不太極——10個手指就可以祛病強身
6.以人補人是養生最溫暖的捷徑
7.滋補先后天,遠離糖尿病的根本手段
8.控制好身體的大氣壓,高血壓患者就可以不必終身服藥
9.祛除過敏性鼻炎病根,遠離鼻炎的煩惱
10.便秘別找腸道的麻煩
11.健康男人拒絕“將軍肚”——公開消除“將軍肚”的速效法
12.感冒不是小病——判斷與治療風寒、風熱、暑濕感冒的竅門
第6章 有問題找廚房,食物是最好的藥
大家都知道現在看病難、看不起病,甚至看不好病,但每個人其實都是自己身體的CEO,只要能提前用心管理好自己的身體,那就是我們生活中最為經濟有效的生存之道——無論是為了你自己,還是為了愛你的父母與家人。
1.“新食不見舊食”——百歲老人的長壽秘訣
2.飲食養生的最高境界是隨“脾”應變
3.香脆的面包干、烤焦的饅頭片和鍋巴也是養生的法寶
4.人參殺人無過——補品的正確吃法
5.玉女煎——獻血后調理身體不適的妙法
6.太和湯——治療扁桃體炎,減少復發的神仙湯
7.減肥其實很簡單——丹道中醫讓您輕松恢復窈窕身材有絕招
8.世人個個學長年,不悟長年在眼前
第7章 中醫的精髓教給你,你就是把大醫帶回了家
有人一輩子都在苦苦尋求著包治萬病的靈丹妙藥,世上哪有這種好事呢?行醫久了,我很能體諒病人的這種渴求健康的心情。其實,只要勤于思考善于總結,養生治病的妙藥往往就在日用平常間。
1.藥到病除的奧秘——用心力熬出中藥的靈氣
2.治病不療心,等于扔黃金——嗔怒是最大的心病
3.濁氣傷人——住樓房要關好衛生間的門
4.形正氣順,病安從來——太師椅的秘密
5.陽氣充足的人最有氣質
6.不覓仙方覓睡方——丹道中醫教你如何睡一個養生覺
7.夢是人體“病情預報機”
8.健康沒有節約——謹此獻給所有父母和深愛著父母的人們
附錄1:身體自我體檢手冊
附錄2:《黃帝內經使用手冊》速查表